Pouco tempo
Você quer se cuidar, mas o dia termina antes da lista de tarefas.
RITIVA APRESENTA
Hábitos saudáveis que cabem na sua vida real.
Um método prático de 30 dias para organizar alimentação, movimento, sono e consistência — mesmo quando a rotina está corrida.
- Uma missão possível por dia
- Sem dietas extremas ou rotina perfeita
- Ebook completo + 6 bônus práticos
Compra segura e acesso digital pela Kiwify
oferta de lançamentoR$ 48,90pagamento único
SE VOCÊ JÁ TENTOU RECOMEÇAR...
O problema pode não ser falta de vontade. Pode ser um plano que não cabe na sua rotina.
Tudo ou nada
Um dia difícil parece suficiente para abandonar a semana inteira.
Planos irreais
Rotinas perfeitas funcionam no papel, mas não sobrevivem à vida real.
PARE UM INSTANTE E PENSE
Você já se pegou fazendo alguma destas perguntas?
Se uma ou mais delas parecem ter saído da sua própria rotina, o Projeto 30D foi pensado para você.
01
CONSTÂNCIA“Eu sei o que deveria fazer. Por que não consigo manter?”
02
ENERGIA“Como cuidar de mim se chego em casa sem energia?”
03
RECOMEÇOS“Por que começo animado e paro quando a rotina aperta?”
04
ALIMENTAÇÃO“Como comer melhor sem cozinhar algo diferente todos os dias?”
05
MOVIMENTO“Que movimento cabe no pouco tempo que tenho hoje?”
06
VIDA REAL“Se eu não conseguir fazer tudo, ainda vale a pena continuar?”
SIM
Este programa é para você.
O Projeto 30D não exige que você lute contra a sua vida. Ele ajuda você a construir escolhas possíveis dentro dela — um passo, um dia e uma decisão de cada vez.
UM CAMINHO POSSÍVEL
30 dias para construir uma rotina que você consiga continuar.
Você não precisa mudar tudo de uma vez. Precisa saber qual é o próximo passo.
01
Entenda sua rotina real
02
Organize alimentação e ambiente
03
Escolha movimentos possíveis
04
Fortaleça sono e consistência
05
Revise, ajuste e continue
MUITO ALÉM DE UM EBOOK
Um sistema para sair da intenção e chegar à prática.
O Projeto 30D combina orientação, execução diária e ferramentas que reduzem o esforço de decidir o que fazer.
- 22 páginas de fundamentos e preparação
- 30 desafios diários organizados em 4 semanas
- Espaços para reflexão, escolha e acompanhamento
- Linguagem simples, visual e acolhedora
VOCÊ TAMBÉM RECEBE
Seis bônus para tornar a rotina mais simples.
01
Planner Projeto 30D
Transforme intenção em um plano possível para a sua semana.
02
Lista Inteligente de Compras
Organize escolhas e reduza decisões cansativas no mercado.
03
30 Refeições Rápidas
Opções práticas por horário e por fonte de proteína.
04
Guia de Substituições
Troque ingredientes com flexibilidade e preserve a estrutura do prato.
05
Treino de Emergência
Movimente-se em 5 a 10 minutos, com alternativas possíveis.
06
Diário de Progresso
Perceba avanços, registre aprendizados e ajuste sua continuidade.
É PARA VOCÊ SE...
Você quer começar de um jeito sustentável.
- Tem pouco tempo e precisa de praticidade
- Quer comer melhor sem viver de dieta
- Busca movimento possível, não punição
- Precisa de direção para manter a constância
NÃO É UMA PROMESSA MÁGICA
Resultados dependem da sua realidade e continuidade.
Este é um conteúdo educativo e informativo. Não substitui diagnóstico, tratamento ou prescrição individual de profissionais habilitados.
COMECE NO SEU RITMO
Projeto 30D
Rotina & Saúde
Ebook principal + seis bônus em PDF, com acesso digital.
- Método completo de 30 dias
- Seis bônus práticos
- Acesso pela área de membros
- Suporte por e-mail
DÚVIDAS FREQUENTES
Antes de começar
Preciso seguir uma dieta restritiva?+
Não. O projeto trabalha organização, escolhas possíveis e refeições práticas, sem prescrever uma dieta individualizada.
Preciso frequentar academia?+
Não. O material inclui movimento cotidiano, treino em casa, academia e alternativas de poucos minutos.
Quanto tempo preciso por dia?+
As missões foram desenhadas para caber em rotinas corridas. Muitas podem ser realizadas ou planejadas em poucos minutos.
Como recebo o material?+
Após a aprovação do pagamento, o acesso digital é liberado pela área de membros da Kiwify.
Posso pedir reembolso?+
Sim. Compras realizadas online possuem prazo legal de arrependimento de 7 dias, conforme as regras aplicáveis.